Så er 4. dagen ved at være gået, siden jeg genfandt min motivation, og startede på ny. Og det går stadig godt – min motivation er stadig helt oppe, jeg takker pænt nej til alle lækkerier på hospice og andre steder, og forbereder mig ved at medbringe blandet frisk skåret frugt når jeg ved der er chance for kage.

Jeg har nu besluttet mig for at mit første mål jo skal gå til d. 30 marts, hvor min far har fødselsdag, derfor vil min belønning være at den dag, må jeg spise og drikke hvad jeg har lyst til. Mit mål vil være at smide 2,5 kilo inden d. 30 marts :)!

Min motionsplan ser således ud for uge 10 (sidste uge)

Fredag: Gang m. hund x 2 – Km??
Lørdag: Gang m. hund – 1,19 km
Søndag: Gang m. hund – 1,19 km

Min motionsplan for denne uge (uge 11) ser således ud

Mandag: Gang m. hund x 2 – 2,57 km +
Tirsdag: Gang m. hund –
Onsdag:
Torsdag:
Fredag: 4 km gang
Lørdag:
Søndag: 4 km gang

Jeg havde tidligt fri fra praktik idag, og tilbragte dagen sammen med Thomas, med et smut på gågaden og en tur i skoven med to hunde vi passer en by væk :). – Til eftermiddag/tidlig aften, var vi ret sultne men stadig alt for tidligt til at vi kunne lave aftensmad. Jeg havde gået et stykke tid og tænkt over en opskrift jeg har læst, i min røde stenalderkost bog, med wraps lavet med skinke som “pandekage” – Thomas havde for et par dage siden fundet sådan noget skinke, som var store nok til at vi kunne bruge det.
Så det ville vi lave som for aftensmad.

Vi lavede en blandet meget småt skåret salat, som bestod af:
Agurk
Cherry tomat – Røde og gule
Rød snackpepper
Forårsløg
Hjertesalat

På skinken rev vi lidt parmesanost udover, og jeg tilføjede ganske lidt thousand dressing på mine wraps inden de blev lukket.

Før wrappen bliver rullet – sørg for at salat blandingen er meget, meget fint skåret, så der kan være mere i.

Done 🙂

Det er ikke en stor ret, men den smager fantastisk frisk og lækker – den ville passe perfekt som froskost, forret eller til aftensmad, hvis man ikke er død sulten 😉 !

Try it!

Igår bagte jeg også en portion af mine paleo boller – jeg forsøgte at gøre dem større, så de ville svare til en alm bolle. Da jeg formede dem, gjorde jeg dem “flade” for at lave dem større, jeg var ikke sikker på hvordan de ville komme til at ende, efter de blev bagt, men de hævede så fint i ovnen og blev til helt perfekte boller.
Den portion jeg har lavet opskrift til svarer til 11 normal str. boller.

Trykket godt flad!

Det færdige resultat :)!

Tusind tak for alle jeres svar omkring motivation – kan altid bruge flere hvis i stadig har noget på hjerte :)..

Jeg har idag, også søgt forskellige steder på nettet for at hører “eksperternes” mening om hvordan man holder motivationen. – Men det er ikke lige så let, som man tror, de fleste skriver at man skal varierer kosten, dette så det ikke kun er salat, som man er ved at kaste op over efter 3 dage, men også prøve nye ting. Nye grøntsager, nye retter eller bare lave lidt om på de sædvanlige så de bliver fornyet :). Derudover er der også mange af jer som skriver om motivations billeder – og det har jeg faktisk selv haft tidligere, jeg ved ikke om i kan huske at jeg lavede et indlæg om min ryg for laaang tid siden, men det “før” billede plejede jeg faktisk at have som baggrund på min Iphone, som motivation, og det virkede faktisk ganske godt, jeg havde bare helt selv glemt at jeg havde det, og at det faktisk virkede. Så det vil jeg helt sikkert gøre igen.

Samtidig kan jeg læse, at det også er “vigtigt” eller en stor hjælp at man laver små skridt eller mål, som man er sikker på at man kan holde, og gennemføre. Det kan være 2 kilo inden fødselsdag, eller 5 kilo inden juni osv. – Det gjorde jeg i starten da jeg startede bloggen op med Lena. De første fem kilo betød nye briller, og de næste fem skulle have betydet kort hår, men blev så fikseret på det, at jeg klippede det med det samme. Dog føler jeg at det er en rigtig god motivation som også hjælper, det skal dog ikke være mål/belønninger som hedder, “spise en is” eller tage på café – Det skal være noget man virkelig gerne vil, eller længdes efter.

Til sidst læste jeg på en blog, at hun planlage hvornår i den kommende uge at hun skulle dyrke motion og hvilken, på den måde havde hun selv planlagt på forhånd, hvormeget hun kunne “overskue” at dyrke, og hvad hun havde lyst til at der skulle dyrkes.
– Det er en ting jeg også vil tage med mig fremover.

Jeg har idag også fået en før fødselsdagsgave af min vidunderlige kæreste – Vi skal på et slotsophold på min fødselsdag, med overnatning til dagen efter. Vi skal både have en 3-retters og 4 -retters og derfor i pænt tøj – så mit endelige mål til d. 20 april er at være nede på 74 kilo – det er ca 4 kilo på 6 uger, det burde jeg godt kunne. Og det VIL jeg kunne!

Imorgen vil jeg sætte lave mit motions program for i næste uge, og finde mine motivations billeder frem på min iphone igen, og jeg vil finde mit første del mål, med kilo og belønning + Vi var i tyskland for at handle igår, så køleskabet boomer at grønt og frugt :)!

Morgensvømningen blev desværre aflyst :(..
– Men, jeg har længe gået og tænkt over en rute som jeg vildt gerne ville have som mål at kunne løbe, men jeg vidste ikke hvor lang den var – og da jeg nu har fået besked på ikke at må løbe hver dag, så kunne jeg jo cykle den og se hvor lang den var – og den var LANG!
Den fortsatte og fortsatte, og det tog mig faktisk lige så lang tid at cykle den som det tager at løbe 5,5 km!.. Jeg er ikke så pjattet med at cykle, så det var ikke ligefrem nogen hyggelig tur, men er glad for at jeg fik målt hvor lang den var og fik motioneret lidt :)!

11 km bliver mit nye mål at kunne løbe på et tidspunkt :)!

Min frokost, var inspireret af to tøser fra min klasse. De havde nemlig begge to tun med igår, og det fik jeg sådan en ufattelig lyst til + det er en virkelig nem og hurtig frokost som mætter rigtig godt.

1 Dåse tun i vand
3 spsk græskaryoghurt
1/2 agurk i små stykker
1 skalotteløg
Salt og pepper

Tun salat med agurk og løg, samt en klementin 🙂

 Aftensmaden stod på rester fra igår – og det smagte sørme lige så lækkert som igår :p..

Follow my blog with Bloglovin

Årstiden giver godt nok modstand i de her dage, det er ikke helt den optimale tid på året og starte på udendørs motion.
For det første er det blevet hammer koldt, synes godt nok jeg skal løbe et godt stykke for jeg kan mærke at mine ben har fået varmen – måske skyldes det også at jeg ikke har lange løbebukser, men kun til knæene :).. Meeen det problem laver vi om på idag, mutter Karen har nemlig været så sød og sponsorerer et par lange til mig, så jeg ikke fryser!..
Nu har jeg så lært af at det er så koldt, og fået mere tøj på når jeg løber, men nu er det også blevet glat, så man næsten ikke tør løbe!

I går aftes satte jeg mig for at jeg ville løbe her til morgen, inden jeg skal i skole, da jeg for det første skulle møde senere, og da jeg skal til Kolding, op til min storebror og hans kæreste, lige efter skole – og jeg var ret vigtigt for mig at jeg fik dyrket motion idag, da vi skal i biografen i aften, og vil rigtig gerne have popcorn 🙂 – så der var ingen vej uden om.
Jeg vågnede 6.50 og kiggede ud af vinduet – sort, sort mørke, så det kunne jeg godt se at det ikke gik. Så ventede til at lyset var trængt sådan nogenlunde igennem – men det betød også at jeg kom lidt i tidspres, men tænkte at en lille tur var bedre end ingen tur, så det blev samme rute som da jeg løb sidste aften hvor det var mørkt.

kold morgentræning

Men skal lige love for at det var lækkert og farligt vejr udenfor, der var frost over det hele og naturen på landet var virkelig smuk og glinsende, meeeen det var også virkelig, virkelig glat, på nogle steder hvor der var en mindre bakke måtte jeg løbe uden i vejsiden fordi jeg bare gled og gled – så helt sikkert er det nok ikke at løbe i frost :s..

Imellem tiden havde jeg lokket Kokken til at piske noget dip sammen og lave en smoothie til mig som jeg kunne have med i skole, og puha den var frisk da – skovbær og vand, mums!

Klar, parart, skole !

Imorgen skal jeg til undersøgelse på Haderslev sygehuset, med et tjek af mit knæ, og jeg glæder mig bare så meget, glæder mig til at jeg kan fortælle min læge at jeg har formået at løbe 5,5 km flere gange! – Det har jeg nok ikke gjort siden jeg var omkring 16-17 år, inden min første operation! Det bliver så fedt..

Ha en rigtig god dag 🙂

Follow my blog with Bloglovin

Jeg havde siddet og skrevet dette indlæg igår aftes efter mine veninder var taget hjem, men uheldigt kom jeg til at trykke på gem kladde knappen og ikke udgiv knappen.

Jeg har idag været inde i matas for at få min HPV vaccine nr 2 – Det var min mor der for et stykke tid siden, fortalte mig at hun havde hørt man kunne få det gjort i en matas butik, og rigtigt nok det kunne man. Det er www.hpvvaccination.dk der har lavet sådan et arrangement hvor man i matas og bl.a. også i fitnessworld kan få vaccinen. Det eneste man skal gøre er, at tilmelde sig på nettet med en dato og en tidsramme hvor man gerne vil have den. Ikke noget med først at få en tid ved lægen, så sidde og vente i LANG tid i venteværelset osv.  + at man får en mail når det er tid til nr 2 og nr 3 🙂

Derefter mødtes jeg med min veninde Simone, for at tage et smut i to genbrugsbutikker. Om genbrugsbutikker tænker jeg altid at det er butikker med skjulte skatte, man skal bare lige finde dem først :p. Ofte synes jeg at det er tøj til gamle damer eller folk med dårlig stil, der bliver stillet frem i butikken, men andre gange kan man være heldig og finde en skjult skat – Idag blev loppefundet dog ikke til et stykke tøj, men til 3 fede lysestager i træ, som stod og kaldte på mig.

10 kr pr. stk – så kunne de ikke andet end at komme med mig hjem 🙂

Efter middagen blev tilbragt på sofaen med serier, hundene og en pakke dadler – Jeg orkede absolut ikke at skulle ud og løbe, fordi det var iskoldt, men jeg magtede da heller ikke lige at skulle cykle inde i rummet, så timerne på sofaen fortsatte. Lige indtil jeg var blevet så mæt af dadler at jeg næsten fik ondt i maven, så kom der en lille stemme frem og sagde “let numsen” og vupti så stod jeg i løbettøjet 🙂

30 sek. hurtigere end tidligere 🙂

Og hvor får man det da bare godt efter sådan en løbetur! – kan dog konstatere efter ca. 1 1/2 km at man ikke skal løbe med maven fuld af dadler, det giver enormt sidestik hele vejen.

Min lørdag aften tilbragte jeg med to veninder, Simone som jeg havde mødtes med tidligere og Anne Mette – Simone havde tidligere på dagen fortalt om at hun og hendes kæreste havde været til middag hos Anne Mette igår og fået Raclette – og jeg kunne så godt have Raclette – så spurgte tøserne om de ikke kunne have det samme to dage i træk, og sandelig nok det kunne de 🙂

Den fine middag 🙂

Menúen bestod af:

Kød: Kylling, okse og svinekød, cocktailpølser og landskinke
Grønt: Rødløg, forårsløg, champignon og tomat
Tigerrejer i hvidløg
æg
Simone havde lavet en lille frisk dressing med græsk yoghurt, med karry, paprika, salt, pepper og hvidløg.